5 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

5 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu – Selama ini kita mengetahui makanan yang mengandung kalsium hanyalah Susu, namun ternyata ada juga makanan atau minuman yang mengandung kalsium tinggi. Kalsium sendiri merupakan makro mineral yaitu salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Seseorang yang kekurangan kalsium maka pertumbuhannya akan terhambat dan lebih bahayanya adalah bisa menyebabkan tulang keropos sehingga mudah lelah dan tulang tidak kuat.

5 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Apa saja sumber kalsium yang tinggi selain susu? Silahkan simak berikut ini.

  • Keju

Keju merupakan makanan yang berbahan dasar susu, keju sendiri memiliki kandungan nutrisi yang terdapat pada susu, diantaranya adalah protein, mineral, kalsium, fosfor dan lemak, maka dengan itu mengkonsumsi keju atau susu juga harus berimbang, karena mengkonsumsinya secara berlebihan juga berbahaya buat tubuh. Keju sendiri banyak variannya, keju banyak digunakan sebagai makanan pelengkap juga sering digunakan sebagai pelengkap kue dan bahan pembuatan kue tertentu.

  • Yoghurt

Yoghurt merupakan minuman hasil permentasi susu melalui permentasi bakteri, pembutan yoghurt bisa berbahan susu apa saja, baik susu kedelai ataupun susu sapi, namun kebanyakan menggunkan susu sapi, yoghurt biasanya dijadikan minuman dan dikemas serta dipasarkan secara langsung, karena ketahanan yoghurt sama saja seperti ketahanan susu, sehingga harus segera diminum. Yoghurt mengandung kalsium sudah pasti, karena yoghurt sendiri berbahan dasar susu.

  • Kacang Kedelai

Tahukah anda jika Kacang kedelai ternyata mengandung kalsiuk tinggi, dan merupakan salah satu sumber kalsium tertinggi setelah susu. Untuk mendapatkan kalsium tinggi pada kacang kedelai bisa dengan cara direbus dengan tanpa dibubuhi garam. maka dalam 1 cangkir anda akan mendapatkan sekitar 261 mg bahkan lebih kandungan kalsium. Selain kacang yang direbus, bisa juga dengan melalui pengolahan, diantaranya adalah susu kedelai.

  •  Sayur-sayuran hijau

Jika sebelumnya berkaitan dengan susu, maka salah satu sumber kalsium yang satu ini cukup berbeda, yaitu sayuran hijau, sayuran yang seringkali dan sudah biasa kita konsumsi ternyata ada yang menjadi sumber kalsium tinggi, diantara sayuran hijau yang banyak mengandung kalsium diantaranya adalah : lobak, brokoli dan bayam, jadi bagi anda yang kurang suka susu sebagai asupan kalsiumnya bisa diganti dengan mengkonsumsi sayuran hijau.

  • Ikan Salmon

Jika yang diatas terdiri dari Susu dan Sayuran hijau, sumber kalsium kali ini berasal dari ikan, yatu ikan salmon. Ikan salmon adalah ikan yang biasa dibikin sarden, selain mengandung protein tinggi, ikan salmon juga ternyata mengandung kalsium tinggi hingga yaitu 181 mg kalsium.

Demikianlah beberapa makanan sumber kalsium tinggi selain susu.

================================================================================

JUAL SUPLEMEN HERBAL PENINGGI BADAN

================================================================================

Memiliki tubuh tinggi ideal merupakan sebuah impian bagi seseorang, dengan mempunyai tinggi badan yang ideal seseorang akan menjadi lebih percaya diri, berbeda dengan orang yang memiliki badan yang pendek. (Ingin Menambah Tinggi Badan bisa langsung hubungi Konsultan Peninggi Badan Maspul : Pin BB. 2BC413C7 (CS 2) atau WA/Sms. 0812-2392-4362  

order peninggi badan

Selain menambah ke-PD-an, tinggi badan diperlukan oleh seseorang sebagai persyaratan memasuki dunia karir, beberapa diantaranya adalah, menjadi perwira atau tentara, menjadi pilot, pramugari atau pramugara, menjadi polisi atau menjadi model. Dengan progam peninggibadan.top semua impian anda akan tercapai, lihat progam dan produknya lebih lanjut di Program Peninggi Badan Top. Klik Disni.

tips meninggikan badan

================================================================================