Kalsium sebagai nutrisi penting untuk tubuh

Kalsium sebagai nutrisi penting untuk tubuh – Kalsium adalah mineral yang paling dibutuhkan oleh tubuh, dan yang seharusnya paling banyak dalam tubuh. Diantara fungsi kalsium adalah untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang. Maka tidak salah lagi, orang yang kekurangan kalsium akan menyebabkan tulang keropos atau osteoporosis. Selain itu, manusia yang kekurangan kalsium kalsium akan terhambat pertumbuhannya.Dan akan mengalami gejala gangguan tulang lainnya, seperti mudah lelah dan mudah pegal-pegal.

Kalsium sebagai nutrisi penting untuk tubuh

Kemudian berapakah kebutuhan kalsium untuk tubuh manusia agar terus terpenuhi? Kebutuhan kalsium bagi manusia dewasa adalah 1000 mg per hari, sementara untuk anak-anak adalah 300 hingga 800 mg per hari. Jika tidak tercukupi maka resiko penyakit osteoporosis dan penyakit lainnya akan sangat memungkinkan.

Perlu diketahui, bukan hanya tulang saja yang membutuhkan kalsium, seluruh organ dalam tubuh manusia membutuhkan kalsium, kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan gejala penyakit lainnya. Karena pada dasarnya, Jantung, hati, darah dan seluruh bagian tubuh manusia membutuhkan kalsium yang tinggi.

Sumber Kalsium Tinggi

Kemudian darimanakah kita mendapatkan sumber kalsium tinggi? Hingga mencukupi kebutuhan kalsium untuk tubuh kita? Ada beberapa makanan yang secara riset mengandung kalsium tinggi, diantaranya adalah :

  • Susu

Sudah tidak dipungkiri lagi, susu merupakan sumber kalsium tinggi, namun tidak sembarang susu yang aman dikonsumsi, Susu selain mengandung kalsium, protein, minaral, susu juga mengandung lemak dan kolesterol, jika dikonsumsi secara berlebihan maka berbahaya juga buat kesehatan. Ada beberapa susu juga yang susah menyerap dalam tubuh, melainkan mengendap dan menjadi lemak jahat. Untuk itu silahkan baca “Susu Kalsium yang direkomendasikan”.

  • Keju dan Yoghurt

Keju dan yoguhrt merupakan makanan dan minuman yang terbuat dari bahan dasar susu, maka dari itu kandungan dalam keju dan yoghurt sudah tentu tidak akan jauh berbeda dengan susu. Keju biasanya dijadikan sebagai bahan pelengkap kue atau bahan dasar kue, kemudian yoghurt biasa disajikan sebagai minuman sehat dan segar, namun yoghurt tidak tahan lama dan harus diminum sebelum batas waktu yang sudah ditentukan, biasanya yoghurt tahan hingga 5-10 hari saja.

  • Kalsium dari Sayuran hijau.

Selain susu, ternyata ada sumber kalsium lain yang cukup bagus, untuk kesehatan, diantaranya adalah sayuran hijau, contohnya saja lobak, brokoli dan bayam. Selain mengandung protein dan vitamin, sayuran tersebut juga mengandung kalsium tinggi sehingga bisa menjadi sumber kalsium yang bagus buat tiubuh, terutama bagi mereka yang tidak menyukai susu.

================================================================================

JUAL SUPLEMEN HERBAL PENINGGI BADAN

================================================================================

Memiliki tubuh tinggi ideal merupakan sebuah impian bagi seseorang, dengan mempunyai tinggi badan yang ideal seseorang akan menjadi lebih percaya diri, berbeda dengan orang yang memiliki badan yang pendek. (Ingin Menambah Tinggi Badan bisa langsung hubungi Konsultan Peninggi Badan Maspul : Pin BB. 2BC413C7 (CS 2) atau WA/Sms. 0812-2392-4362  

order peninggi badan

Selain menambah ke-PD-an, tinggi badan diperlukan oleh seseorang sebagai persyaratan memasuki dunia karir, beberapa diantaranya adalah, menjadi perwira atau tentara, menjadi pilot, pramugari atau pramugara, menjadi polisi atau menjadi model. Dengan progam peninggibadan.top semua impian anda akan tercapai, lihat progam dan produknya lebih lanjut di Program Peninggi Badan Top. Klik Disni.

tips meninggikan badan

================================================================================